viernes, 30 de noviembre de 2018
miércoles, 31 de octubre de 2018
10 ejercicios para tener una mejor vista
El ejercicio para los ojos hace milagros, pero sólo si lo haces de manera regular. Genial.guru te ofrece un conjunto de 10 ejercicios sencillos que no te tomará más de 10 minutos, y te ayudará a mantener la vista aguda.
1. Parpadea con mucha frecuencia durante 2 minutos. Este ejercicio normaliza la circulación sanguínea intraocular.
2. Haz unas rotaciones circulares con la cabeza: de lado a lado y de arriba hacia abajo. Este movimiento activa tu circulación sanguínea.
3. Mira primero a la derecha, y luego mueve los ojos en una línea recta. Haz lo mismo en la dirección opuesta.
4. Cierra los ojos y relájate. Se supone que la oscuridad contribuye al desarrollo de las células sensibles a la luz en la rodopsina, sustancia necesaria para tener una visión clara.
5. Mueve los ojos en direcciones distintas: izquierda-derecha, arriba-abajo, en círculo, dibujando un "ocho ".
6. Cierra los ojos por 3 a 6 segundos y luego ábrelos. Repítelo 7 veces. El ejercicio relaja los músculos oculares y activa la circulación sanguínea.
7. Presiona los párpados superiores con los dedos, pero sin mucho esfuerzo, manten esa posición por unos 2 segundos. Haz unas series de 4 a 5 veces. El ejercicio mejora el paso del líquido intraocular.
8. Dibuja con los ojos abiertos en el aire primero unas formas sencillas geométricas y luego objetos y composiciones más complejos.
9. Cierra los ojos y mueve despacio los globos oculares de arriba-abajo. Repítelo de 5 a 10 veces.
10. Ubícate al lado de una ventana, enfoca la vista en algún objeto cercano (por ejemplo, algún punto en el vidrio) y luego mueve la vista hacia un objeto remoto (una casa o un arból). Repite unas 10 veces.
viernes, 19 de octubre de 2018
10 Mejores universidades en México
A continuación te mostraremos las 10 mejores universidades en México.
Mejores Universidades de México 2018: UNAM
(Primer lugar de México, lugar 4 del continente)
La Universidad Nacional Autónoma de México se colocó de nuevo como la mejor universidad de México. Los empleadores le han otorgado a la UNAM una calificación de 100 en reputación, sin embargo debe mejorar áreas como las facultades y habilidades de sus egresados.
fue clasificada como la mejor de este continente junto a España y Portugal. La UNAM también es responsable de la Escuela Nacional Preparatoria (ENP) y del Colegio de Ciencias y Humanidades (CCH), en total la UNAM alberga más de 269 mil estudiantes (20% de ellos son de posgrado), por ello es una de las más grandes del mundo. Tiene varios campus en la Ciudad de México, así como en San Antonio (Texas, EU), Chicago (Illinois, EU) Y Hull (Quebec, Canadá) y además es la única universidad de México con tres premios Nobel entre sus alumnos.
Mejores Universidades de México 2018: Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey
(Segundo lugar de México, lugar 5 del continente)
Llamado popularmente “Tec de Monterrey” tiene una calificación general superior a 8, su reputación entre la población es casi de 100%, la reputación por parte de los empleadores es de 10 y las facultades y habilidades de sus estudiantes está cercana al 100 también.
El Tec de Monterrey está entre las 200 mejores universidades del mundo en este ranking. Es una universidad privada fundada apenas en 1943. Básicamente es una universidad dedicada a la tecnología, aunque en años recientes ha hecho programas para impulsar las humanidades, algo que a consideración de algunos de sus ex alumnos, le hacía mucha falta.
El ITESM ocupó el lugar 40 mundial en 2017 y 94% de sus graduados tenían una oferta de trabajo durante el primer año de haber terminado la escuela. Administra campus en 25 ciudades y 16 países, con un total de 95 mil estudiantes, resultados que son deseables para un instituto de paga de su nivel.
Mejores Universidades de México 2018: Instituto Politécnico Nacional
(Tercer lugar de México, lugar 30 del continente)
Esta es una gran sorpresa, ya que el año pasado el IPN se encontraba en sexto lugar y un año antes en quinto. En 2017 el tercer sitio de este ranking lo ocupaba la Universidad Iberoamericana.
El IPN es la principal institución de educación tecnológica pública de México y también imparte educación media superior y posgrado. Sin duda es la institución más destacable en su nivel que pertenece a la Secretaría de Educación Pública de México. Hace un par de años ha empezado una lucha por su autonomía del sistema gubernamental mexicano, batalla que no será fácil ganar pero que podría hacerla salir de ese lugar 30 del Continente Americano.
Cuarto lugar: Universidad Autónoma Metropolitana (UAM, lugar 32 del continente).
Quinto lugar: Universidad Iberoamericana (lugar 35 del continente).
Sexto lugar: Instituto Tecnológico Autónomo de México (ITAM, lugar 37 del continente). El año pasado se ubicaba en el tercer lugar.
Séptimo lugar: Universidad Autónoma del Estado de México (UAEM lugar 50 del continente).
Octavo lugar: Universidad de Guadalajara (UDG, lugar 52 del continente).
Noveno lugar: Universidad Autónoma de Nuevo León (lugar 56 del continente).
Décimo lugar: Universidad Anáhuac (lugar 61 del continente).
martes, 9 de octubre de 2018
Organiza tu tiempo
Te compartimos 7 hábitos para organizar mejor tu tiempo que puedes comenzar a poner en práctica desde hoy, algunos son de Rebeca Labara, escritora del exitoso portal atrendylifestyle.com:
1. Planifica. Inicia tu día planificando cuáles son las tareas “clave” que necesitas realizar sin falta. Aquellas cosas que debes entregar de acuerdo a tu plan de trabajo o citas que ya tengas concretadas, como ir al dentista.
2. Marca un horario. Esto aplica para las cuestiones laborales y personales, ya que de esa manera tendrás que acoplarte a él y por ende cumplirlo. Decide que de 7 a 8 de la mañana, por ejemplo, debes revisar todos tus mails laborales.
3. Marca prioridades. Comienza por realizar las tareas más importantes o complicadas, así lo que continúa te resultará más sencillo de ejecutarlo. El reporte mensual de actividades o, en la casa, arreglar aquella fuga de agua que no puede esperar son ejemplos de este punto.
4. Utiliza una agenda semanal. Esto te ayudará a tener una idea general de tu tiempo para saber qué tan saturado se encuentra. Si una amiga te pide verse durante la semana, verifica primero si es posible sin complicarte las demás actividades.
5. Agrupa tareas que sean similares; por ejemplo si necesitas realizar 15 llamadas, lo ideal sería que las hicieras todas al mismo tiempo, así terminarás todas juntas.
6. Evita saltar de una tarea a otra, esto sólo te retrasará más porque tendrás varias actividades sin terminar que después te llevarán más tiempo.
7. Prémiate, como lo lees, de esta manera tendrás una motivación para seguir adelante y utilizar tu tiempo de manera efectiva.
La mejor manera de organizar tu tiempo es hacerte consciente de las actividades con las que debes de cumplir, así no las perderás de vista y podrás realizar todas en tiempo y forma. Además de que sentirás satisfacción, bienestar y menos ansiedad.
martes, 2 de octubre de 2018
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